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春节前后,糖友应注意什么?
 

4. 如何吃水果?

春节期间血糖过高不吃;餐前餐后不吃,只在两餐之间吃;含糖量高的不吃,干果比鲜果多,吃的量也限制;水果多吃可与主食交换;不监测不吃,有监测条件时,应在吃水果前后进行监测,可以更好掌握。

                      

二、            坚持运动,保持休息

普通人保持健康要每天运动,糖友运动更是每天的必修课,何况运动是糖尿病治疗和控制糖尿病的最重要手段之一,平时要坚持每天运动,过节时的山珍海味、鸡鸭鱼肉、推杯换盏、迎来送往等特殊情况更容易导致血糖波动较大,并发症突发,加上冬季寒冷,更容易雪上加霜,所以糖友春节期间更应该加强运动。

春节期间,亲朋相聚,一起跳跳舞,既锻炼身体也增进感情。但要注意节制,不可跳舞时间过长,一般与平时的锻炼时间相当为宜,也不要跳过于激烈的舞蹈,如街舞等。有糖尿病足病的糖友是否可以跳舞,要得到医生的评估和许可;糖友也可趁者春节放假可以出门休闲旅游,或逛逛公园、庙会也是较适宜的运动;非常规运动如冰上运动尽可能不要涉足,因为不同运动方式对足部肌肉的要求和压力分配是不同的。

                               

避免熬夜。要保持充足睡眠和良好心情,别因过节打乱正常生活规律,也不要因与家人团聚,打麻将,看电视等而过度劳累。伴有高血压者还要避免情绪较大波动,定时测量血压并调整降压药剂量,伴有心血管病者要随身携带急救药物,如速效救心丸、硝酸甘油等以备不测。

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